Σάββατο 25 Μαΐου 2013

Γνωρίστε το δέρμα!

Το δέρμα είναι φτιαγμένο από τρεις ξεχωριστές επάλληλες (διαδοχικές) στιβάδες (στρώματα):


  • Την υποδόρια στιβάδα (υποδερμική)
  • Το χόριο ή συνδετικό ιστό
  • Την επιδερμίδα
Η υποδόρια στιβάδα είναι το εσωτερικό στρώμα και αποτελείται κυρίως από λιπώδη ιστό. Ο ρόλος αυτής της στιβάδας στον τομέα της ομορφιάς του δέρματος είναι ανύπαρκτος.
Αντιθέτως η σημασία του χόριου είναι μεγάλη για την ομορφιά. Το χόριο είναι το ενδιάμεσο στρώμα και αποτελείται από συνδετικό ιστό, ο οποίος απαρτίζεται από δύο ειδών ίνες:

  • Τις ίνες κολλαγόνου
  • Τις ίνες ελαστίνης
Μέσα στο δέρμα βρίσκονται οι απολήξεις των αισθητηρίων νεύρων, οι ιδρωτοποιοί αδένες, οι ρίζες των τριχών και οι σμηγματογόνοι αδένες.
Η επιδερμίδα αποτελεί ένα είδος τοιχώματος φτιαγμένο απο συσσωρευμένα κύτταρα. Στην επιφάνεια βρίσκονται τα "μητρικά" κύτταρα τα οποία με αδιάκοπο και ταχύ ρυθμό επεξεργάζονται τα "θυγατρικά" κύτταρα που συσσωρεύονται το ένα κάτω από το άλλο. Έτσι, εννοούμε ότι στην επιφάνεια βρίσκονται τα πιο παλιά κύτταρα, τα κερατινοποιημένα: πρόκειται για τα νεκρά κύτταρα που πέφτουν και αντικαθίστανται αυτόματα από άλλα κύτταρα προερχόμενα απ'τη βάση.

Η επιδερμίδα καλύπτεται από μια υδρολιπιδική μεμβράνη που την προστατεύει από τις κακώσεις. Η μεμβράνη αυτή αποτελείται από μια φυσική ανάμειξη υδατοδιαλυτών ουσιών (σάκχαρο, ουρία, αμινοξέα και λιπιδικές ουσίες, δηλαδή σωματικά λίπη που αποβάλλονται από τους σμηγματογόνους αδένες - σμήγμα).
Η επιδερμίδα δεν έχει αγγεία και τρέφεται από τα αγγεία του χόριου, που εξασφαλίζουν την κυκλοφορία του αίματος. Η φυσική ανάμειξη λίπους και νερού παίζει μεγάλο ρόλο στην υδάτωση του δέρματος, στην ελαστικότητά του, στη διατήρηση του ελαφρώς όξινου ph του δέρματος.
Ο βαθμός ph υποδηλώνει την οξύτητα ή αλκαλικότητα του δέρματος:
Από 0-7 είναι όξινο, ιδρώνει λιγότερο.
Από 7 και πάνω είναι αλκαλικό, ιδρώνει περισσότερο.

Το φυσιολογικό δέρμα έχει ph 5.5 δηλαδή εκκρίνει ίσες ποσότητες λίπους και νερού. Για να είναι υγιές ένα δέρμα και επομένως ωραίο, πρέπει η λειτουργία του να είναι ισορροπημένη. Το ph προστατεύει από πιθανές μολύνσεις που προέρχονται από εξωτερικές αιτίες.

Για να διατηρήσει ένα δέρμα την ισορροπία του, πρέπει να το προστατέψουμε με σωστή διατροφή και σωστή χρήση καλλυντικών.

Κυριακή 12 Μαΐου 2013

Εμμηνόπαυση: μια νέα αρχή


Για πολλές γυναίκες η εμμηνόπαυση είναι συνδεδεμένη με αρνητικούς συνειρμούς. Με το τέλος της αναπαραγωγικής ηλικίας, με ψυχολογικές διακυμάνσεις και αλλαγές στο σώμα. Εμείς το βλέπουμε διαφορετικά: λέμε ότι είναι μια νέα αρχή. Με την κατάλληλη προετοιμασία και πρόληψη μπορεί να γίνει απλά άλλη μια περίοδος της ζωής μιας γυναίκας.
 Η εμμηνόπαυση είναι η οριστική παύση της εμμηνορρυσίας, δηλαδή το τέλος της έμμηνου ζωής. Η μηνιαία ρουτίνα της περιόδου, που ξεκινάει κατά την εφηβεία για μια γυναίκα, φτάνει στο τέλος της κάπου μεταξύ των ηλικιών 45-55. Λίγα χρόνια νωρίτερα βέβαια έχει ξεκινήσει η «περιεμμηνόπαυση» που προλογίζει την εμμηνόπαυση, στην διάρκεια της οποίας η περίοδος δεν είναι φυσιολογική.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Οι ορμόνες (οιστρογόνα, προγεστερόνη) αλλάζουν και το σώμα της γυναίκας η οποία βιώνει διάφορες αλλαγές, άλλοτε έντονες, άλλοτε σχεδόν αδιάφορες. Τα πιο συνήθη συμπτώματα είναι εξάψεις και έντονες εφιδρώσεις, συνεχείς εναλλαγές της διάθεσης, ευαισθησία, συναισθηματική αστάθεια και μια διαρκής αίσθηση κόπωσης. Επιπλέον η γυναίκα στην διάρκεια της εμμηνόπαυσης ενδεχομένως να βιώσει και κάποιες άλλες σωματικές αλλαγές: πρόσληψη βάρους, κολπική ξηρότητα, και μειωμένο σεξουαλικό ενδιαφέρον.
Η ένταση και το εύρος αυτών των συμπτωμάτων φυσικά αλλάζει από γυναίκα σε γυναίκα. Και όπως πάντα, έτσι και στην εμμηνόπαυση το παν είναι η πρόληψη. 
Προετοίμασε τον οργανισμό σου

Μία στις δύο γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση υποφέρουν από οστεοπόρωση. Ο οργανισμός έχει αυξημένες ανάγκες για ασβέστιο και τώρα περισσότερο από ποτέ πρέπει να εντάξεις τα γαλακτοκομικά στην διατροφή σου και την άσκηση στη ζωή σου. Αν χρειαστείς περαιτέρω «ενισχύσεις» υπάρχουν βεβαίως και κατάλληλα σκευάσματα. Η διατροφή παίζει γενικότερα σημαντικό ρόλο ωστόσο, και λόγω της τάσης για πρόσληψη βάρους (εξαιτίας των ορμονικών διαταραχών). 
Προστάτευσε την καρδιά σου με κάλιο (φρούτα, λαχανικά) και μαγνήσιο (γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, πατάτα κ.ά.) και μείωσε την πρόσληψη νατρίου (αλάτι, αλμυρά τρόφιμα). Η βιταμίνη D θα βοηθήσει σημαντικά στη διατήρηση της υγείας των οστών σου και οι φυτικές ίνες θα ρυθμίσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα, που επίσης επηρεάζονται αυξητικά από την εμμηνόπαυση.

Πάνω από όλα όμως προετοίμασε τον εαυτό σου ψυχολογικά: μην αφήσεις τις όποιες σωματικές σου μεταβολές να επηρεάσουν την διάθεση και την αυτοπεποίθηση σου. Ο έμμηνος κύκλος τελειώνει εδώ, αλλά άλλοι κύκλοι ανοίγουν στη ζωή σου!