Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου: παίξε «άμυνα»!

… επιλέγοντας το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής

Όπως κάθε χειμώνα έτσι και φέτος τα κρυολογήματα, οι ιώσεις, τα μικρόβια καραδοκούν… αρκεί να βρουν τον οργανισμό μας αποδυναμωμένο, αθωράκιστο, εξασθενημένο και οι ασθένειες είναι προ των πυλών! 

Επειδή όμως των φρονίμων τα παιδιά πριν… δεχτούν επίθεση ετοιμάζουν την άμυνα τους, προλαβαίνουμε τα «χειρότερα» ενισχύοντας το ανοσοποιητικό μας με τα κατάλληλα σκευάσματα - ειδικά αν νιώθουμε αδύναμοι, κουρασμένοι ή δεν ακολουθούμε σωστή διατροφή.
Τι πρέπει όμως να προσέξουμε επιλέγοντας ένα από τα αμέτρητα συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού που κυκλοφορούν στην αγορά; Τί πρέπει να περιέχει και τί είναι αυτό που το κάνει περισσότερο ή λιγότερο αποτελεσματικό; 

Παρακάτω καταγράψαμε τις σημαντικότερες ουσίες που έχουν ενισχυτική δράση για το ανοσοποιητικό μας και περιέχονται στα σκευάσματα που διατίθενται γι’αυτό τον σκοπό. Διαβάζοντας λοιπόν τα συστατικά ενός συμπληρώματος που έχει σκοπό να σας ενδυναμώσει, θα πρέπει να αναγνωρίσετε τουλάχιστον ένα από τα παρακάτω. Και φυσικά, όσες περισσότερες από αυτές τις ουσίες περιέχει, τόσο πιο ενισχυμένο είναι…

Echinacea: Βότανο γνωστό για την ικανότητά του να καταπολεμά λοιμώξεις και να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η εχινάτσεα διεγείρει τα λευκά αιμοσφαίρια τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων που προσβάλλουν τον οργανισμό κι έτσι προσφέρει άμεση ανοσο-ενίσχυση. Συνήθως χρησιμοποιείται η ρίζα του γένους echinachea purpurea, αλλά ο συνδυασμός e.purpurea και e.angustifolia φέρει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Elderberry: Στη χώρα μας είναι γνωστό και ως Σαμπούκος. Είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή συμπεριλαμβανομένης και κερσετίνης, ενώ περιέχει και ποσότητες αντιοξειδωτικών όπως βιταμίνες Α, C και ανθοκυανίνες που το καθιστούν ιδιαίτερα αποτελεσματικό ενάντια στη γρίπη. Ενισχύει το ανοσοποιητικό και δρα ως εφιδρωτικό και διουρητικό.

Mixed Berries ή Κόκκινα Φρούτα: Τα Mixed Berries (μπορεί να αναφέρονται και ως Κόκκινα Φρούτα) περιέχουν ανθοκυανίνες  οι οποίες δρουν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα.

Siberian Ginseng: Προστατεύει τον οργανισμό από τις βλαβερές συνέπειες του στρες και κατά συνέπεια από σωματική και πνευματική κόπωση.

Astragalus: Βότανο γνωστό στη χώρα μας ως Τραγάκανθος. Δρα με τρόπο παρόμοιο με αυτό της εχινάτσεας και επιπλέον παρέχει αντιοξειδωτική δράση.

Maitake:  Είδος μανιταριού το οποίο χρησιμοποιείται εδώ και αρκετά χρόνια για την τονωτική και δυναμωτική δράση του. Περιέχει σύμπλεγμα πολυσακχαριτών και ιδιαίτερα Β-D-γλυκάνες οι οποίες έχουν ανοσοτροποποιητική δράση.

• Αντί για Maitake στα συστατικά του σκευάσματος μπορεί να αναφέρονται οι Β- Γλυκάνες (β-Glucans ή beta-glucan)

Πρόπολη: Ρητινώδης ουσία που συλλέγουν οι μέλισσες για την στεγανοποίηση και την απολύμανση της κυψέλης. Πλούσια σε φλαβονοειδή, φαινολικά και τερπένια που της προσδίδουν αντιβιοτική, αντιβακτηριδιακή, αντιική και ανοσοτροποποιητική δράση, ιδιαίτερα σε λοιμώξεις του φάρυγγα.

Κερσετίνη / Ρουτίνη: Φλαβονοειδή με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που δρουν και ως αντιισταμινικά και αντιφλεγμονώδη, με ανοσορυθμιστικές ιδιότητες. Κύριες πηγές τους είναι τα εσπεριδοειδή, τα κρεμμύδια, το κρασί.

Ψευδάργυρος: Μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές βιολογικές διεργασίες στον οργανισμό. Στο ανοσοποιητικό λειτουργεί ως συμπαράγοντας που ρυθμίζει την παραγωγή Τ-λεμφοκυττάρων και εμφανίζει άμεση δράση στο λαιμό όταν χορηγείται σε παστίλιες. Συγκεκριμένα ενισχύει τη σωστή παραγωγή πρωτεϊνών συμμετέχοντας στη μεταγραφή του DNA.

Βιταμίνη D3: συμβάλλει επικουρικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Και βέβαια, η γνωστή μας:

Βιταμίνη C:  Παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού αφού συντελεί στην αυξημένη παραγωγή λευκοκυττάρων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή αντισωμάτων. Δρα άμεσα στη διάρκεια της φλεγμονής και έχει αυξημένη αντιμικροβιακή δράση.

Με βάση τα παραπάνω, στο BestPharmacy.gr σας προτείνει τα εξής σκευάσματα, περισσότερο ή λιγότερο ενισχυμένα ανάμεσα στα οποία μπορείτε να επιλέξετε με βάση τις ανάγκες σας: 

Health Aid Echinacea & Elderberry Plus που περιέχει εκχύλισμα 600 mg εχινάτσεας:
bestpharmacy.gr/el/health-aid-echinacea-elderberry-plus-60-caps.html

Health Aid Echinacea που περιέχει εκχύλισμα 200mg εχινάτσεας: bestpharmacy.gr/el/health-aid-echinacea-1gr-60-tabs.html

Health Aid Wintervits με Vit C 1000mg, Zinc 15 mg, Πρόπολη, Maitake 225 mg, Astragalus, Quercetin, Rutin: bestpharmacy.gr/el/health-aid-wintervits-30-tabs.html

Ένα "χειμωνιάτικο" συμπλήρωμα: bestpharmacy.gr/el/health-aid-wintervits-30-tabs.html

Health Aid Betaimune ισχυρός αντιοξειδωτικός συνδυασμός με Berry (51mg), Ψευδάργυρο (20mg), Vit D3 (1000 i.u.) και Vit. C (600mg): bestpharmacy.gr/el/health-aid-betaimune-30-caps.html

Solgar Beta Glucans Immune Complex με  B-Γλυκάνες  (250 mg), berrie (51mg), ψευδάργυρο (7,5 mg),Vit D3 (1000mg), Vit C (200mg): bestpharmacy.gr/el/solgar-beta-glucans-immune-complex-60-caps.html

Power Health Echinacea Extra με Echinacea ( που περιέχει 100mg εχινάτσεας), βιταμίνη C (135mg) και ψευδάργυρο 9,5 mg + ΔΩΡΟ Vit C 300mg: bestpharmacy.gr/el/power-health-echinacea-extra-20t-effervescent-vitamin-c-1000mg-6t-promo.html

Και έτσι μπορείτε να είσαστε ήσυχοι ότι ο οργανισμός σας παίζει την καλύτερη άμυνα!

Το Α και το… Ω3 για την υγεία μας!

Όλοι έχουμε ακούσει για τα «καλά» λιπαρά οξέα Ω3, Ω6 και Ω9. Σε γενικές γραμμές επίσης όλοι γνωρίζουμε ότι είναι ευεργετικά για την υγεία μας και ότι σε αντίθεση με τα άλλα λιπαρά, είναι επιθυμητά στη διατροφή μας. 

Υπάρχει όμως μια σύγχυση ως προς την προέλευση τους και άρα την ανάγκη λήψης ειδικών συμπληρωμάτων. Μια συχνή ερώτηση που δεχόμαστε στο BestPharmacy.gr είναι η εξής: να πάρω κάποιο συμπλήρωμα με Ω3 ή ένα προϊόν που περιέχει Ω3-6-9; Αυτό το ερώτημα θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε παρακάτω.

Τα Ω και οι κύριες πηγές τους

Από τα Ω3, Ω6 και Ω9 μόνο τα Ω9 μπορεί να παράγει μόνος του ο οργανισμός μας. Τα Ω3 και Ω6 τα λαμβάνουμε αποκλειστικά από τη διατροφή μας. Τα Ω9 που αντιπροσωπεύονται κυρίως από το ελαϊκό οξύ έχουν ως κύρια πηγή τους το ελαιόλαδο, ένα βασικό δηλαδή συστατικό της μεσογειακής διατροφής και άρα σε γενικές γραμμές, θα έλεγε κανείς ότι εμείς οι Έλληνες είμαστε «καλυμμένοι» λόγω της διατροφής μας.
Οπότε μας μένουν τα Ω3 και Ω6. Τα Ω6 τα λαμβάνουμε κυρίως από τα φυτικά λίπη (καλαμποκέλαιο, σογιέλαιο κ.ά.), από τα δημητριακά, το κρέας, τα αυγά, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους. Επομένως, όποιος ακολουθεί μια ανάλογη διατροφή καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού του σε Ω6 και δεν χρειάζεται περαιτέρω συμπληρώματα (εκτός από κάποιες ειδικές εξαιρέσεις όπου υπάρχει επιπλέον ανάγκη).

Τα Ω3 από την άλλη έχουν ως κύρια πηγή τους τα ιχθυέλαια, τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί, τόνος, ρέγκα, γαύρος κ.ά.), ενώ επίσης υπάρχουν και στον λιναρόσπορο, τα καρύδια, τη σόγια, το σπανάκι. Μια ιδανική ως προς την λήψη Ω3 διατροφή περιλαμβάνει 2 – 3 μερίδες «λιπαρού» ψαριού την εβδομάδα. Και μάλιστα το ψάρι δεν πρέπει να είναι ιχθυοτροφείου, αλλά «ελευθέρας βοσκής».
Πόσοι όμως από εμάς τηρούν αυτές τις διατροφικές συνήθειες στη σύγχρονη εποχή; Μάλλον λίγοι, και αυτό δείχνουν οι έρευνες οι οποίες σημειώνουν ότι ενώ στη δεκαετία του ’60 η πρόσληψη Ω3 και Ω6 ήταν σε αναλογία 1 προς 1, σήμερα έχουμε αναλογία 15 Ω6 προς μόλις 1 Ω3, με ό,τι συνεπάγεται η ανατροπή αυτής της ισορροπίας...

Τα οφέλη των λιπαρών οξέων Ω3

Τα Ωμέγα 3 λιπαρά βελτιώνουν την γενική σωματική και νοητική μας υγεία. Η σημαντικότερη ιδιότητα τους: συμβάλλουν στη μείωση των καρδιοπαθειών επειδή έχουν αντι-υπερτασικές ιδιότητες, μειώνουν την πιθανότητα θρομβώσεων, μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων, ενώ ταυτόχρονα αυξάνουν την «καλή» χοληστερίνη. Επίσης έχει αποδειχτεί ότι είναι ευεργετικά για τους διαβητικούς αφού τα Ω3 βελτιώνουν τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα. Και τα οφέλη δεν σταματούν εδώ: μειώνουν τον κίνδυνο για οστεοπόρωση, είναι ευεργετικά στους πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα, έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες, αυξάνουν τη μνήμη, δρουν ως φυσικό αντικαταθλιπτικό και στις εγκύους μειώνουν τις πιθανότητες γέννησης αυτιστικών παιδιών.

Επομένως, τα Ω3 είναι το Α και το Ω για την γενική καλή μας υγεία! 

Συμπληρώματα Ω3

Ποιο είναι το συμπέρασμα; Λόγω της διατροφής μας και της καθημερινής κατανάλωσης ελαιόλαδου, εμείς οι Έλληνες λαμβάνουμε τις αναγκαίες ποσότητες Ω6 και Ω9 (πλην ειδικών εξαιρέσεων). Οπότε  αυτό που έχει πραγματικά ανάγκη ο οργανισμός μας είναι τα λιπαρά οξέα Ω3, ειδικά αν δεν καταφέρνουμε να εντάξουμε στο εβδομαδιαίο μας μενού 2 με 3 μερίδες λιπαρά ψάρια.
Συμπληρώματα Ω3 υπάρχουν πολλά στην αγορά. Όμως εμείς ως BestPharmacy.gr θέλουμε να σας δώσουμε μια ιδιαίτερα σημαντική συμβουλή: μην αγοράζετε συμπληρώματα διατροφής με Ω3 από οποιαδήποτε εταιρεία γιατί απλώς είναι φτηνά ή διαφημίζονται πολύ. Είναι πάρα πολύ σημαντικό τα προϊόντα αυτά να παρασκευάζονται με μοριακή απόσταξη ώστε τα έλαια των ψαριών που περιέχουν να είναι ελεύθερα βαρέων μετάλλων.
Το BestPharmacy.gr εμπιστεύεται ποιοτικά, επώνυμα προϊόντα εταιρειών που χρησιμοποιούν μοριακή απόσταξη στην παραγωγή τους όπως η Solgar, η Lamberts, η Health Aid.

Επωφεληθείτε από την προσφορά Νοεμβρίου: βρείτε το Omega-3 Double Strength της Solgar με έκπτωση 30% και επιλέξτε ανάμεσα στη συσκευασία των 30 μαλακών καψουλών και στη συσκευασία των 60 μαλακών καψουλών. 

Για το μήνα Νοέμβριο το Omega-3 Double Strength της Solgar προσφορά -30%

Και κάτι ακόμα που πρέπει να γνωρίζετε… 

Η χρήση των ιχθυελαίων είναι εξαιρετικά ασφαλής ακόμα και σε μακροχρόνια χρήση. Όμως λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων τους μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που στοχεύουν στο ίδιο φαρμακευτικό αποτέλεσμα.
1. Αντιπηκτικά: Τα ιχθυέλαια (EPA) παρατείνουν το χρόνο πήξης με αποτέλεσμα την ενίσχυση της δράσης αυτών των φαρμάκων.
2. Αντιυπερτασικά: Τα ιχθυέλαια μειώνουν την αρτηριακή πίεση ενισχύοντας τη δράση των αντιυπερτασικών,
3. Αντιδιαβητικά από του στόματος: Τα ιχθυέλαια μειώνουν τη γλυκόζη του αίματος με αποτέλεσμα να ενισχύουν τη δράση των αντιδιαβητικών φαρμάκων.

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟΥ: βάζουμε τέλος στους Μύθους, λέμε όλες τις Αλήθειες!

Δεν είναι όλα τα προϊόντα πόσιμου κολλαγόνου ίδια κι ούτε εξειδικεύονται στις ίδιες θεραπευτικές δράσεις. Επιτέλους ήρθε η ώρα να ξεκαθαρίσουμε το τοπίο και να σε βοηθήσουμε να επιλέξεις το προϊόν που καλύπτει τις δικές σου ανάγκες. 

Η ευρεία χρήση του πόσιμου κολλαγόνου ξεκίνησε από την πρωτοπόρα σε θέματα ευεξίας Ιαπωνία και σύντομα πήρε διαστάσεις φρενίτιδας. Έτσι τα προϊόντα πόσιμου κολλαγόνου άρχισαν να εξαπλώνονται σε όλη την Ασία αλλά και σύντομα να κατακτούν τη Δύση. Ίσως η πιο εντυπωσιακή είδηση που διαβάσαμε πρόσφατα είναι ότι στη Φλόριντα οι γυναίκες διοργανώνουν πάρτι με… σφηνάκια κολλαγόνου! “Drink your beauty” ονομάζονται τα πάρτι, δηλαδή σε ελεύθερη μετάφραση «στην υγεία της ομορφιάς μας!».

Τι είναι όμως το κολλαγόνο και γιατί χρειαζόμαστε συμπλήρωμα;

O τριπλός έλικας του Κολλαγόνου!

To κολλαγόνο είναι μια ομάδα πρωτεϊνών που βρίσκονται στα οστά, στους τένοντες και στο δέρμα. Αποτελεί μάλιστα μεγάλο ποσοστό του συνόλου της πρωτεΐνης που βρίσκεται στο σώμα μας και στη μάζα του δέρματος μας.

Ο ρόλος του κολλαγόνου είναι πολύ σημαντικός: συγκρατεί τους συνδετικούς ιστούς, τις αρθρώσεις και τη δομή του δέρματος μας. Την πρωτεΐνη αυτή την παράγει φυσικά το σώμα μας, όμως καθώς περνούν τα χρόνια – και ειδικά για τις γυναίκες – η παραγωγή αυτή μειώνεται. Το άμεσα ορατό αποτέλεσμα δεν είναι παρά στο ίδιο το δέρμα μας: γίνεται πιο λεπτό, πιο ξηρό και γεμίζει ρυτίδες. Βέβαια υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες – εκτός της γήρανσης – που επηρεάζουν την παραγωγή κολλαγόνου.

Η έκθεση σε τοξίνες, η κακή διατροφή, η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, όλα αυτά καταστρέφουν το κολλαγόνο στο δέρμα μας με τα συνακόλουθα προβλήματα. Και κάπως έτσι προκύπτει η ανάγκη για να βοηθήσουμε την φυσική παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό μας με το κατάλληλο συμπλήρωμα. Εξάλλου εκτός από την πολυπόθητη αντιγήρανση, υπάρχουν και πιο σοβαροί λόγοι για μια θεραπεία με κολλαγόνο: η αρθρίτιδα, οι πόνοι στις αρθρώσεις και  τα προβλήματα στους χόνδρους. 

Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα κολλαγόνου τα ίδια!

Μην αφήνεις τις διαφημίσεις να σε παραπλανούν!

Όλα τα παραπάνω μπορείτε να τα γνωρίζετε ήδη, να τα έχετε διαβάσει κι αλλού, να σας τα έχει εξηγήσει ο φαρμακοποιός της γειτονιάς σας.

Αυτό που πιθανότατα όμως δεν γνωρίζετε, είναι ότι δεν είναι όλα τα σκευάσματα στοχευμένα προς όλες τις ανάγκες. Ναι μεν, οι ευεργετικές επιδράσεις που αναφέραμε πριν ισχύουν, αλλά κάθε προϊόν ειδικεύεται σε διαφορετικά συμπτώματα. Πώς εξηγείται αυτό; 

Στον ανθρώπινο οργανισμό έχουν καταγραφεί 28 διαφορετικά είδη κολλαγόνου. Από αυτά, τρία είδη εντοπίζονται σε ποσοστό 97-98% στους ανθρώπινους ιστούς. Πρόκειται για τα κολλαγόνα τύπου 1, τύπου 2 και τύπου 3. Αυτά είναι και τα κολλαγόνα που κυκλοφορούν αυτή τη στιγμή στην αγορά, στα διάφορα σκευάσματα. 

Το Κολλαγόνο τύπου 1, απαντάται κατά 75% στους ιστούς και κυρίως στο δέρμα, αλλά και στα μαλλιά και τα νύχια. Είναι – θα λέγαμε – το «κολλαγόνο της ομορφιάς». Αντίστοιχα, και το Κολλαγόνο τύπου 3 το βρίσκουμε στο δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά, αν και σε μικρότερη περιεκτικότητα (15%). Αν βέβαια «αθροίσεις» τύπο 1 και τύπο 3, φτάνεις στο 90% αυτών των ιστών! Επίσης έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα βιοενεργά πεπτίδια που προέρχονται από υδρόλυση κολλαγόνου τύπου 3 βελτιώνουν την υγεία των οστών. Συγκεκριμένα, αυτά τα πεπτίδια βοηθούν στην επαναρύθμιση των μηχανισμών αποδόμησης των οστών και έτσι βελτιώνουν  την σταθερότητα και την ελαστικότητα τους καθώς επίσης και την πυκνότητα τους.

Το Κολλαγόνο τύπου 2 από την άλλη, υπάρχει μόνο σε περιεκτικότητα 8-9% στον οργανισμό, από την οποία όμως το 85-88%  συγκεντρώνεται στους χόνδρους των αρθρώσεων. 

Δυστυχώς οι διαφημίσεις των διαφόρων «κολλαγόνων» που κυκλοφορούν στην αγορά είναι συχνά παραπλανητικές και δεν διευκρινίζουν ότι κάθε προϊόν περιέχει συγκεκριμένο τύπο κολλαγόνου και άρα εξειδικεύεται σε συγκεκριμένες χρήσεις και ανάγκες! Όμως εμείς θα βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους… 

Άρα ποιο συμπλήρωμα κολλαγόνου είναι κατάλληλο για μένα;

Τα πράγματα είναι απλά: δεν υπάρχουν πανάκειες και τα εξειδικευμένα προβλήματα απαιτούν εξειδικευμένες λύσεις.

Έχεις χονδροπάθεια ή άλλα προβλήματα στους χόνδρους των αρθρώσεων; 

* Τότε, ξεκάθαρα, χρειάζεσαι συμπλήρωμα με Κολλαγόνο Τύπου 2.

Πόνος στους χόνδρους; Πάρε κολλαγόνο τύπου 2 

Το BestPharmacy.gr σου προτείνει τα εξής σκευάσματα κολλαγόνου τύπου 2: 

• Το υγρό κολλαγόνο Vivapharm CH ALPHA με βιοενεργά πεπτίδια κολλαγόνου που ενεργοποιεί και αναγεννά τα χονδροκύτταρα, μια διαδικασία βέβαια που απαιτεί χρόνο: μετά από 2-3 μήνες και 1 πόσιμη αμπούλα ημερησίως θα αισθανθείς βελτίωση της κινητικότητας και ανακούφιση στις αρθρώσεις.
• Το NeoCell Collagen Joint Complex σε μορφή κάψουλας, είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα που περιέχει γλουκοζαμίνη και χονδροϊτίνη αλλά και υαλουρονικό οξύ που είναι τα βασικά συστατικά για την υποστήριξη και την υγιή λειτουργία των χόνδρων αλλά και των αρθρώσεων. 
• Το υγρό πόσιμο Collagen Pro-Active έχει πάρει έγκριση από τον αμερικανικό οργανισμό FDA (ο αντίστοιχος ΕΟΦ των ΗΠΑ) ως θεραπεία για χόνδρους (κυρίως), αρθρώσεις και οστά. Βγαίνει σε δύο γεύσεις, λεμόνι και φράουλα.
• Το Forte Pharma Chondralgic για τις αρθρώσεις σε κάψουλες, είναι μια πλήρης φόρμουλα που συνδυάζει φυσικά ενεργά συστατικά και συμβάλλει στην ενίσχυση και διατήρηση της καλής υγείας των αρθρώσεων και χόνδρων.

Χρειάζεσαι ενίσχυση ομορφιάς, στο δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια; 

* Τότε «είσαι» τύπος Κολλαγόνου 1.

Κολλαγόνο τύπου 1, το "κολλαγόνο της ομορφιάς"

Το BestPharmacy.gr σου προτείνει τα εξής σκευάσματα τύπου 1:

• Το NeoCell Fish Collagen Type 1 που συνδυάζει κολλαγόνο ψαριού και υαλουρονικό οξύ. Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, βάζει φρένο στη γήρανση, δρα ευεργετικά στα μαλλιά και στα νύχια και είναι σε μορφή κάψουλας. 
• Το υγρό κολλαγόνο Collagen CYNERGY MED Innovative Form σε υγρή μορφή που περιέχει υδρολυμένο κολλαγόνο ιχθύος και βελτιώνει τη λάμψη και ελαστικότητα του δέρματος, και τη δύναμη και ανάπτυξη μαλλιών και νυχιών. 
• Το QYRA Intensive Care Collagen σε ταμπλέτες, με βιοδραστικά πεπτίδια κολλαγόνου που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και μειώνει τις ρυτίδες.
• Οι ταμπλέτες κολλαγόνου Health Aid Radiance Hydrolysed Collagen με Βιταμίνη C βοηθούν στην διατήρηση της δύναμης και της ελαστικότητας των μαλλιών, των νυχιών και στην λείανση και αντιρυτιδική προστασία του δέρματος ώστε να παραμένει νεανικό και λαμπερό.
• Το Forte Pharma Expert Hyaluronic Collagen σε ταμπλέτες, με περιεκτική φόρμουλα 150 mg υαλουρονικού οξέος, 100 mg κολλαγόνου και βιταμίνη C, αποδεικνύεται πολύτιμος σύμμαχος στην αντιγήρανση και στην ομορφιά στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.

Εκτός από την ομορφιά σου, σε απασχολούν και προβλήματα στις αρθρώσεις και στα οστά; 

* Τότε πρέπει να επιλέξεις σκευάσματα με κολλαγόνο τύπου 1 και 3!

Ομορφιά, υγεία, ευεξία! Κολλαγόνο 1 και 3.

Το BestPharmacy.gr σου προτείνει τα εξής σκευάσματα που συνδυάζουν κολλαγόνο τύπου 1 και 3:

• Το NeoCell Collagen+C Pomegranate σε υγρή μορφή που συνδυάζει τα οφέλη του υδρολυμμένου  κολλαγόνου με τις αντιοξειδωτικές δράσεις του ροδιού και του πράσινου τσαγιού.
• Τα δισκία NeoCell Super Collagen+C με βιταμίνη C και 19 αμινοξέα εξειδικευμένα στη σύνθεση κολλαγόνου.

Και λίγες παραπάνω συμβουλές από το BestPharmacy.gr… 

Αφού (ελπίζουμε ότι) λύσαμε όλες τις παρεξηγήσεις και παρανοήσεις σχετικά με τα συμπληρώματα κολλαγόνου, να δώσουμε κάποιες έξτρα συμβουλές για τη σωστή χρήση του προϊόντος που τελικά εσείς θα επιλέξετε:

1. Για να απορροφηθεί σωστά το κολλαγόνο (που όπως είπαμε πριν είναι μια πρωτεΐνη) από τον οργανισμό μας, πρέπει να το λαμβάνουμε με άδειο στομάχι! Άρα, ιδανικά παίρνουμε το συμπλήρωμα μας είτε το βράδυ πριν τον ύπνο, είτε νωρίς το πρωί, όταν ακόμη δεν έχουμε βάλει κάτι στο στόμα μας. 

2. Σημαντικό ρόλο στην σωστή απορρόφηση του κολλαγόνου παίζει η βιταμίνη C. Τα περισσότερα από τα προϊόντα που προαναφέρουμε έχουν ήδη στη σύσταση τους βιταμίνη C. Στην αντίθετη περίπτωση, καλό είναι να τα λαμβάνετε μαζί ένα ποτήρι πορτοκαλάδα ή ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C. 

3. Δεν λαμβάνουμε παραπάνω δοσολογία από αυτή που μας υποδεικνύει ο φαρμακοποιός μας ή οι οδηγίες χρήσης του ίδιου του σκευάσματος, παρά μόνο σε πολύ ειδικές περιπτώσεις. Δεν υπάρχουν παρενέργειες, απλώς ο ίδιος ο οργανισμός δεν απορροφά την έξτρα ποσότητα. 

Όχι άλλοι Μύθοι, μόνο Αλήθειες!

Αυτά από την ομάδα του BestPharmacy.gr!

Αν διοργανώσετε κι εσείς πάρτι ομορφιάς με σφηνάκια κολλαγόνου, θα χαρούμε να μας καλέσετε! :-) 

Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα είναι χωρίς αμφιβολία τα αστέρια της βιομηχανίας τροφίμων με πολλά προϊόντα διατροφής εμπλουτισμένα με Ω-3 να κυκλοφορούν ήδη.
Ω-3 σε τρόφιμα όπως αβγά, γάλα, επικάλυψη σοκολάτας, κρέας και πουλερικά δείχνουν να υπόσχονται πολλά. Όμως η ποσότητα των Ω-3 που περιέχουν είναι επαρκής? Δυστυχώς όχι. Η ποσότητα της τροφής και η μέθοδος επεξεργασίας συχνά μειώνουν τα Ω-3.

ALA (α-Λινολενικό οξύ)
Είναι ωφέλιμο για την καρδιά και τις αρτηρίες.

EPA (Εικοσαπεντενοϊκό οξύ)
Η επιφάνεια όλων των αρτηριών είναι ισοδύναμη με 700m2. Το να τις διατηρούμε "καθαρές" δεν είναι και εύκολη δουλειά. Αυτή είναι η δουλειά του EPA.
Η αρτηριοσκλήρυνση είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία που σαν αποτέλεσμα έχει τα αιμοφόρα αγγεία σιγά-σιγά να επικαλύπτονται.
Το EPA προστατεύεια από το "μποτιλιάρισμα" στα αιμοφόρα αγγεία. Σαν αποτέλεσμα υπάρχει άριστη ροή αίματος και όλα τα όργανα λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο.

Θεραπεία με EPA μπορεί να βοηθήσει ακόμα σε πολλά προβλήματα όπως:

• Ψυχική ισορροπία: Το EPA θεωρείται το "κλειδί που ανοίγει την πόρτα", επιτρέποντας στα αντικαταθλιπτικά να φτάσουν στον εγκέφαλο.
• Συμπεριφορά, προσοχή και μαθησιακές ικανότητες: Παιδιά και ενήλικες που υποφέρουν από υπερκινητικότητα και έλλειψη προσοχής, δυσλεξία ή δυσπραγία έχουν παρουσιάσει βελτίωση μετά από αγωγή με EPA.
• Ηλιακό έγκαυμα και UVB προστασία: Το EPA διατηρεί την υγεία του δέρματος εκ των έσω. Πάντα μαζί με το αντηλιακό σας, για να έχετε τη μέγιστη προστασία τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.
• Ανεπιθύμητη απώλεια βάρους: Ο καρκίνος οδηγεί  σε αυξημένη καταβολή λιπώδους και μυικού ιστού με αποτέλεσμα την μείωση του προσδόκιμου χρόνου επιβίωσης και μειωμένη ανταπόκριση στη θεραπεία. Η ανορεξία και η κατάθλιψη συνήθως πηγαίνουν χέρι-χέρι. Η χρήση του EPA βοηθάει και στην ελάττωση των αρνητικών συναισθημάτων, αλλά και στην ανάληψη των δυνάμεων.

DHA (εικοσιδεξενοϊκό οξύ)

• Καρδιά και αιμοφόρα αγγεία: Το DHA ελέγχει τον καρδιακό ρυθμό, βοηθά να αντιμετωπίζετε πιο ήρεμα τις καταστάσεις έντασης και είναι υπεύθυνο για την αποτροπή της αιφνίδιας θανάσιμης καρδιακής ανεπάρκειας.
• Μνήμη, IQ και όραση: Η ποσότητα του DHA επηρεάζει την μνήμη μας από τη στιγμή της σύλληψης μέχρι τα γεράματα. Ο δείκτης νοημοσύνης (IQ) των νεαρών παιδιών επηρεάζεται από την ποιότητα του DHA που λαμβάνουν στη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και στη διάρκεια του θηλασμού. Μετά τον εγκέφαλο, ο αμφιβληστροειδής του ματιού είναι μια δεύτερη αποθήκη DHA. Προάγει τη λήψη των φωτεινών ερεθισμάτων και η παρουσία του είναι απαραίτητη για οξεία όραση. Ακόμα μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης Alzheimer και γεροντικής άνοιας.
• Ανδρική γονιμότητα: Τα γυναικεία ωάρια μπορούν να γονιμοποιηθούν μόνο αν το σπέρμα έχει αρκετή κινητικότητα. Το DHA διατηρεί την ευκαμπτότητα της ουράς του σπερματοζωαρίου και το μετατρέπει σε καλό κολυμβητή.
• Καίγοντας λίπος: Τα Ω-3 και ειδικά το DHA προάγουν την καύση του λίπους. Συγκεκριμένα αυξάνει την καύση του λίπους (μετατροπή σε θερμότητα) και μειώνει την παραγωγή λίπους (αποθήκευση).

GLA (γ-Λινολενικό οξύ)

• Κυκλοφορία αίματος στα χέρια και στα πόδια: Χέρια και πόδια με χιονίστρες είναι σημάδια υπερευαισθησίας στο κρύο. Η χρήση GLA μειώνει τον αριθμό και τη διάρκεια των σπασμών των αγγείων. Σε διαβητικούς ασθενείς με ανέλεγκτο ζάχαρο το αίμα γίνεται πιο κολλώδες και το τοίχωμα του αγγείου σκληραίνει. Η χρήση GLA βοηθάει στη διατήρηση της λειτουργικότητας των νεύρων.
• Φροντίδα δέρματος: Επαναφέρει την ελαστικότητα και την απαλότητα στο ώριμο δέρμα και το προστατεύει από το να χάσει την υγρασία του.

 

• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: Το GLA  είναι διαθέσιμο σε μορφή συμπληρώματος και μπορεί να απαλύνει τα ευπαθή πρησμένα στήθη πριν την εμμηνόρροια σε μερικές γυναίκες.
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Είναι μια οδυνηρή κατάσταση φλεγμονής της άρθρωσης, που δημιουργείται από το ίδιο το αμυντικό σύστημα. Το GLA μπορεί να φέρει αποτέλεσμα αλλά χρειάζονται 3-4 μήνες για να γίνουν εμφανή.

Είναι τα Ω-3 ασφαλή?

Ημερήσια δόση μέχρι 3gr EPA και DHA είναι ασφαλής και καλά ανεκτή. Οι πολύ μεγάλες δόσεις μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της πηκτικότητας και ανεπιθύμητες αιμορραγίες.

Η μόνη γνωστή αντίδραση των Ω-3 σε σχέση με την φαρμακευτική αγωγή είναι αυτή με τα αντιπηκτικά. Τα Ω-3 ενισχύουν την δραστικότητά τους.

Οι διαβητικοί μπορούν να λαμβάνουν μέχρι 2gr EPA και DHA χωρίς να έχουν αρνητική επίδραση στα επίπεδα του σακχάρου ή στην δραστικότητα της ινσουλίνης.

Κυτταρίτιδα: πως δημιουργείται και τρόποι αντιμετώπισης

Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί το γυναικείο φύλο στην πλειοψηφία του. Είναι ένα καθαρά γυναικείο πρόβλημα, το οποίο δεν συνδέεται συστηματικά με υπερβολικό βάρος.

Τι είναι η κυτταρίτιδα?

Η κυτταρίτιδα είναι αποτέλεσμα μιας δυσλειτουργίας του λιπώδους ιστού, που χαρακτηρίζεται από την οιδηματώδη διήθησή του.
Το φαινόμενο αυτό εμφανίζεται όταν, για διάφορους λόγους, γενετικούς, ορμονικούς, κυκλοφορικούς, διατροφικούς, πεπτικούς, ορθοστατικούς, ψυχολογικούς, κτλ., η δυνατότητα των λιποκυττάρων να συλλαμβάνουν και να αποθηκεύουν το λίπος υπερβαίνει την ικανότητά τους να το καίνε.
Εντοπίζεται κυρίως στις λεγόμενες "γυναικόμορφες" ζώνες - γοφούς, μηρούς, εσωτερική πλευρά των γονάτων. Η επιφάνεια του δέρματος γίνεται ακανόνιστη, κοκκιώδης, καπιτονέ και εμφανίζει τη λεγόμενη όψη "φλοιού πορτοκαλιού". Χαρακτηρίζεται από τοπική αύξηση λίπους σε επιλεγμένες περιοχές του σώματος, αύξηση του όγκου των λιποκυττάρων, συσσώρευση νερού και τοξινών και ανεπάρκεια της κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου, η οποία καταλήγει σε κυκλοφορική στάση.

Πώς είναι δυνατόν να εμφανίζω κυτταρίτιδα, παρότι δεν έχω περιττά κιλά?

Κι όμως είναι! Ακόμη και οι πολύ αδύνατες γυναίκες μπορεί να εμφανίζουν κυτταρίτιδα. Αυτό μπορεί να συμβεί από την εφηβεία και μετά, οπότε παράγονται για πρώτη φορά οιστρογόνα.

Μπορώ να κάνω κάτι για την κυτταρίτιδα?

Σίγουρα μπορούμε να την περιορίσουμε σε κάποιο βαθμό, και να την διατηρήσουμε σε κάποιο επίπεδο. Θα πρέπει όμως ταυτόχρονα και συστηματικά:

• Να υιοθετήσουμε την κατάλληλη διατροφή, εντάσσοντας σε αυτήν φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιέχουν άφθονο νερό, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία.
• Να εντάξουμε στο πρόγραμμά μας μέτρια άσκηση και περισσότερη κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Να κόψουμε ή να περιορίσουμε κάποιες βλαβερές συνήθειες, όπως π.χ. το κάπνισμα, η υπερκατανάλωση αλκοόλ και καφεϊνης κλπ.
• Η μάλαξη βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Αυξάνει τον όγκο του αίματος στη μαλασσόμενη περιοχή διευκολύνοντας την ανταλλαγή των υγρών στους ιστούς.

Τέλος, αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι οτι τα αποτελέσματα κατά της κυτταρίτιδας θα διαρκέσουν για όσο συνεχίσουμε να τρεφόμαστε υγιεινά και να ασκούμαστε. Σημαντικό είναι λοιπόν να υιοθετήσουμε ένα υγιεινό τρόπο ζωής καθόλη τη διάρκεια του χρόνου και όχι μόνο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, ώστε τα αποτελέσματα να είναι περισσότερο μόνιμα.

Γνωρίστε το δέρμα!

Το δέρμα είναι φτιαγμένο από τρεις ξεχωριστές επάλληλες (διαδοχικές) στιβάδες (στρώματα):

• Την υποδόρια στιβάδα (υποδερμική)
• Το χόριο ή συνδετικό ιστό
• Την επιδερμίδα

Η υποδόρια στιβάδα είναι το εσωτερικό στρώμα και αποτελείται κυρίως από λιπώδη ιστό. Ο ρόλος αυτής της στιβάδας στον τομέα της ομορφιάς του δέρματος είναι ανύπαρκτος.

Αντιθέτως η σημασία του χόριου είναι μεγάλη για την ομορφιά. Το χόριο είναι το ενδιάμεσο στρώμα και αποτελείται από συνδετικό ιστό, ο οποίος απαρτίζεται από δύο ειδών ίνες:

• Τις ίνες κολλαγόνου
• Τις ίνες ελαστίνης

Μέσα στο δέρμα βρίσκονται οι απολήξεις των αισθητηρίων νεύρων, οι ιδρωτοποιοί αδένες, οι ρίζες των τριχών και οι σμηγματογόνοι αδένες.

Η επιδερμίδα αποτελεί ένα είδος τοιχώματος φτιαγμένο απο συσσωρευμένα κύτταρα. Στην επιφάνεια βρίσκονται τα "μητρικά" κύτταρα τα οποία με αδιάκοπο και ταχύ ρυθμό επεξεργάζονται τα "θυγατρικά" κύτταρα που συσσωρεύονται το ένα κάτω από το άλλο. Έτσι, εννοούμε ότι στην επιφάνεια βρίσκονται τα πιο παλιά κύτταρα, τα κερατινοποιημένα: πρόκειται για τα νεκρά κύτταρα που πέφτουν και αντικαθίστανται αυτόματα από άλλα κύτταρα προερχόμενα απ'τη βάση.

Η επιδερμίδα καλύπτεται από μια υδρολιπιδική μεμβράνη που την προστατεύει από τις κακώσεις. Η μεμβράνη αυτή αποτελείται από μια φυσική ανάμειξη υδατοδιαλυτών ουσιών (σάκχαρο, ουρία, αμινοξέα και λιπιδικές ουσίες, δηλαδή σωματικά λίπη που αποβάλλονται από τους σμηγματογόνους αδένες - σμήγμα).

Η επιδερμίδα δεν έχει αγγεία και τρέφεται από τα αγγεία του χόριου, που εξασφαλίζουν την κυκλοφορία του αίματος. Η φυσική ανάμειξη λίπους και νερού παίζει μεγάλο ρόλο στην υδάτωση του δέρματος, στην ελαστικότητά του, στη διατήρηση του ελαφρώς όξινου ph του δέρματος.

Ο βαθμός ph υποδηλώνει την οξύτητα ή αλκαλικότητα του δέρματος:

Από 0-7 είναι όξινο, ιδρώνει λιγότερο.

Από 7 και πάνω είναι αλκαλικό, ιδρώνει περισσότερο.

Το φυσιολογικό δέρμα έχει ph 5.5 δηλαδή εκκρίνει ίσες ποσότητες λίπους και νερού. Για να είναι υγιές ένα δέρμα και επομένως ωραίο, πρέπει η λειτουργία του να είναι ισορροπημένη. Το ph προστατεύει από πιθανές μολύνσεις που προέρχονται από εξωτερικές αιτίες.

Για να διατηρήσει ένα δέρμα την ισορροπία του, πρέπει να το προστατέψουμε με σωστή διατροφή και σωστή χρήση καλλυντικών.

Εμμηνόπαυση: μια νέα αρχή

Για πολλές γυναίκες η εμμηνόπαυση είναι συνδεδεμένη με αρνητικούς συνειρμούς. Με το τέλος της αναπαραγωγικής ηλικίας, με ψυχολογικές διακυμάνσεις και αλλαγές στο σώμα. Εμείς το βλέπουμε διαφορετικά: λέμε ότι είναι μια νέα αρχή. Με την κατάλληλη προετοιμασία και πρόληψη μπορεί να γίνει απλά άλλη μια περίοδος της ζωής μιας γυναίκας.

 Η εμμηνόπαυση είναι η οριστική παύση της εμμηνορρυσίας, δηλαδή το τέλος της έμμηνου ζωής. Η μηνιαία ρουτίνα της περιόδου, που ξεκινάει κατά την εφηβεία για μια γυναίκα, φτάνει στο τέλος της κάπου μεταξύ των ηλικιών 45-55. Λίγα χρόνια νωρίτερα βέβαια έχει ξεκινήσει η «περιεμμηνόπαυση» που προλογίζει την εμμηνόπαυση, στην διάρκεια της οποίας η περίοδος δεν είναι φυσιολογική.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Οι ορμόνες (οιστρογόνα, προγεστερόνη) αλλάζουν και το σώμα της γυναίκας η οποία βιώνει διάφορες αλλαγές, άλλοτε έντονες, άλλοτε σχεδόν αδιάφορες. Τα πιο συνήθη συμπτώματα είναι εξάψεις και έντονες εφιδρώσεις, συνεχείς εναλλαγές της διάθεσης, ευαισθησία, συναισθηματική αστάθεια και μια διαρκής αίσθηση κόπωσης. Επιπλέον η γυναίκα στην διάρκεια της εμμηνόπαυσης ενδεχομένως να βιώσει και κάποιες άλλες σωματικές αλλαγές: πρόσληψη βάρους, κολπική ξηρότητα, και μειωμένο σεξουαλικό ενδιαφέρον.

Η ένταση και το εύρος αυτών των συμπτωμάτων φυσικά αλλάζει από γυναίκα σε γυναίκα. Και όπως πάντα, έτσι και στην εμμηνόπαυση το παν είναι η πρόληψη. 

Προετοίμασε τον οργανισμό σου

Μία στις δύο γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση υποφέρουν από οστεοπόρωση. Ο οργανισμός έχει αυξημένες ανάγκες για ασβέστιο και τώρα περισσότερο από ποτέ πρέπει να εντάξεις τα γαλακτοκομικά στην διατροφή σου και την άσκηση στη ζωή σου. Αν χρειαστείς περαιτέρω «ενισχύσεις» υπάρχουν βεβαίως και κατάλληλα σκευάσματα. Η διατροφή παίζει γενικότερα σημαντικό ρόλο ωστόσο, και λόγω της τάσης για πρόσληψη βάρους (εξαιτίας των ορμονικών διαταραχών). 

Προστάτευσε την καρδιά σου με κάλιο (φρούτα, λαχανικά) και μαγνήσιο (γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, πατάτα κ.ά.) και μείωσε την πρόσληψη νατρίου (αλάτι, αλμυρά τρόφιμα). Η βιταμίνη D θα βοηθήσει σημαντικά στη διατήρηση της υγείας των οστών σου και οι φυτικές ίνες θα ρυθμίσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα, που επίσης επηρεάζονται αυξητικά από την εμμηνόπαυση.

Πάνω από όλα όμως προετοίμασε τον εαυτό σου ψυχολογικά: μην αφήσεις τις όποιες σωματικές σου μεταβολές να επηρεάσουν την διάθεση και την αυτοπεποίθηση σου. Ο έμμηνος κύκλος τελειώνει εδώ, αλλά άλλοι κύκλοι ανοίγουν στη ζωή σου! 

Αντηλιακή προστασία: Πόσο καλά την γνωρίζουμε?

Κάθε τέτοια εποχή και μόλις κάνουν την εμφάνισή τους οι πρώτες ακτίνες του ήλιου, όλοι ανυπομονούμε να μαζέψουμε όσο περισσότερο μπορούμε. Πρέπει όμως να γνωρίζουμε ότι αν δεν πάρουμε τις κατάλληλες προφυλάξεις ο ήλιος μπορει να γίνει πολύ βλαβερός για την υγεία μας.

Η ηλιακή ακτινοβολία διακρίνεται σε υπεριώδη (UV), ορατή και υπέρυθρη. Η υπεριώδης είναι η μόνη που απορροφάται από το DNA των κυττάρων, και εφόσον η λαμβανόμενη δόση ξεπερνά τα όρια ασφαλείας, του προκαλεί μη αναστρέψιμες βλάβες.

Ο δείκτης UV (Ultra Violet = Υπερ ιώδης) είναι ένα μέγεθος το οποίο καθιερώθηκε διεθνώς ως ένα απλό μέσο έκφρασης της επικινδυνότητας της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας. Υπο φυσιολογικές συνθήκες η τιμή του δείκτη UV στην Ελλάδα μπορεί να φτάσει μέχρι και 10 ή 11, τιμές που εκφράζουν εξαιρετικά ισχυρή ακτινοβολία, και κατά συνέπεια την ανάγκη άμεσης λήψης μέτρων προστασίας από τον ήλιο.

Τι είναι ο δείκτης προστασίας SPF?

Ο παράγοντας αντηλιακής προστασίας ή SPF (Sun Protection Factor) όπως είναι η διεθνής του ονομασία, δηλώνει το βαθμό προστασίας που παρέχει το αντηλιακό από την ακτινοβολία UVB. Πολλαπλασιάζοντας το δείκτη προστασίας του αντηλιακού (SPF) με τον προσωπικό μας χρόνο αντοχής στον ήλιο χωρίς προστασία, προκύπτει ο συνολικός χρόνος κατά τον οποίο μπορούμε να εκτεθούμε με ασφάλεια στον ήλιο.

Παρ'όλα αυτά, η επάλειψη με αντηλιακό πρέπει να επαναλαμβάνεται τακτικά και ειδικότερα μετά από εφίδρωση, σκούπισμα και κολύμπι. Όμως το SPF ορίζει τον δείκτη προστασίας από την ακτινοβολία UVB και όχι από τη UVA.

Για να είναι αποτελεσματική η προστασία και από τους δύο τύπους υπεριώδους ακτινοβολίας (UVA & UVB), ο δείκτης που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της προστασίας από την ακτινοβολία UVA, θα πρέπει να ισοδυναμεί τουλάχιστον με το 1/3 του δείκτη SPF.

Με άλλα λόγια, αν ένα αντηλιακό έχει δείκτη προστασίας SPF30 για την ακτινοβολία UVB, ο αντίστοιχος δείκτης για την ακτινοβολία UVA θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 10. Τα αντηλιακά νέας γενιάς είναι εφοδιασμένα με φίλτρα που εμποδίζουν την UVA και UVB ακτινοβολία του ήλιου να προκαλέσουν αλλοίωση του DNA των κυττάρων του δέρματος και εμφάνιση κηλίδων μελάγχρωσης. Επίσης είναι εμπλουτισμένα με αντιοξειδωτικά συστατικά που προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες, με ενυδατικά στοιχεία που εμποδίζουν την αφυδάτωση και με καταπραϋντικά συστατικά που καλμάρουν τους ερεθισμούς.

Εννοείται οτι η επιλογή του αντηλιακού εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός μας, καθώς και από τον φωτότυπό μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς διακρίνουμε έξι διαφορετικούς τύπους φωτότυπων.

1. Κόκκινα μαλλιά - λευκό δέρμα
2. Ξανθά μαλλιά - ανοιχτόχρωμο δέρμα
3. Ανοιχτά καστανά μαλλιά - ανοιχτόχρωμο δέρμα
4. Καστανά μαλλιά - σκούρο, σταρένιο δέρμα
5. Σκούρα καστανά μαλλιά - σκούρο, σταρένιο δέρμα
6. Μαύρα μαλλιά - πολύ σκούρο δέρμα

Τα αντηλιακά νέας γενιάς επίσης κυκλοφορούν σε διάφορες υφές, όπως dry-touch και gel-cream για λιπαρές ή επιδερμίδες με ακμή, όπως επίσης anti-redness ή με χρώμα για ευαίσθητα δέρματα που παρουσιάζουν εύκολα κοκκινίλες και δυσχρωμίες.

Μην ξεχνάτε:

• Η αντηλιακή κρέμα προσώπου είναι πάντα η τελευταία κρέμα που βάζουμε, μετά την ενυδατική.
• Αν εκτός από αντηλιακή προστασία θέλουμε να καλύψουμε και τυχόν ατέλειες, συνιστάται η χρήση αντηλιακής με χρώμα.
• Το αντηλιακό πρέπει να το βάζουμε 15-20 λεπτά πρίν εκτεθούμε στον ήλιο.

Ανθοϊάματα του Μπαχ: θεράπευσε τα συναισθήματα σου!

Παίρνεις φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής, ασκείσαι, κι όλα αυτά για να θεραπεύσεις το σώμα σου. Όμως υπάρχει και η «μη υλική» διάσταση σου, που επίσης χρειάζεται τη θεραπεία της. Οι αρνητικές σκέψεις, οι ανισορροπίες της ψυχής, οι αρνητικές ψυχικές καταστάσεις μπορούν να δημιουργήσουν από μόνες τους ασθένειες ή να κάνουν δύσκολη την ίαση τους με τις μεθόδους της κλασικής ιατρικής. Ώρα να γνωρίσεις τα φυτικά και απολύτως ακίνδυνα ανθοϊάματα του Μπαχ!

Ο Μπαχ και η φιλοσοφία του πίσω από τα ανθοϊάματα

Ο Έντουαρντ Μπαχ ήταν παθολόγος στο Λονδίνο των αρχών του 20^ου αιώνα, που ασχολήθηκε και με την ομοιοπαθητική. Εκτός από την προσφορά του στην κλασική ιατρική (διάφορα εμβόλια που έσωσαν πολλούς ασθενείς από την επιδημία γρίπης του 1918), ανακάλυψε μια εναλλακτική μέθοδο θεραπείας βασισμένη στις θεραπευτικές ιδιότητες των ανθέων. Μέσω της ακριβούς παρατήρησης και κατανόησης της ανθρώπινης φύσης κατέληξε στον τρόπο που οι ιδιότητες του χαρακτήρα και της προσωπικότητας ενός ανθρώπου εξασθενούν με την αρνητικότητα τους τη δύναμη αντίστασης του οργανισμού και δημιουργούν τις προϋποθέσεις για την εκδήλωση των ασθενειών. Με απλά λόγια, για να θεραπεύσει κανείς μια ασθένεια πρέπει να φροντίσει και για τη νοητική, συναισθηματική του κατάσταση γιατί οι συναισθηματικές αντιδράσεις του ασθενή μπορεί να οδηγήσουν σε αποτυχία την ορθόδοξη ιατρική.

 O Μπαχ προχώρησε στην κατάταξη των ανθρώπων ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία και τον χαρακτήρα τους και επιχείρησε την εφαρμογή της θεραπείας σύμφωνα με αυτά τα χαρακτηριστικά. Δηλαδή, όταν δύο ασθενείς υποφέρουν από την ίδια πάθηση αλλά έχουν διαφορετική ιδιοσυγκρασία και άρα την αντιμετωπίζουν διαφορετικά, τότε πρέπει να δεχτούν διαφορετική θεραπεία. Ο Μπαχ όρισε 38 διαφορετικές αρνητικές ψυχικές καταστάσεις τις οποίες κατέταξε σε 7 κύριες ομάδες: φόβος, ανασφάλεια, έλλειψη ενδιαφέροντος, απομόνωση, υπερευαισθησία, υπερβολή, απόγνωση. Σε αυτές τις 38 αρνητικές καταστάσεις αντιστοίχησε 38 ανθοϊάματα.

Τι ακριβώς είναι τα ανθοϊάματα;        

Όπως ακριβώς προδίδει και η λέξη, τα ανθοϊάματα είναι μια θεραπεία με άνθη που επαναφέρει την αρμονία στην προσωπικότητα και αποκαθιστά τις συναισθηματικές και διανοητικές συγκρούσεις που μπορούν να προκαλέσουν σε κάποιον ασθένειες και βάσανα. Τα ανθοϊάματα του Μπαχ είναι 38 εκχυλίσματα ανθέων από αγριολούλουδα που παρασκευάζονται με την λεγόμενη «ηλιακή μέθοδο» ή μέθοδο βρασμού. Πρόκειται για μια εναλλακτική, ενεργειακή θεραπεία, είναι κατάλληλα για όλους και για όλες τις ηλικίες, δεν δημιουργούν περιπλοκές ή παρενέργειες, και μπορούν να ληφθούν παράλληλα με μια κλασική φαρμακευτική θεραπεία. Τα ανθοϊάματα δεν υποκαθιστούν την κλασική ιατρική, αλλά την συμπληρώνουν, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και εξισορροπώντας τα αρνητικά μας συναισθήματα.

Πώς λαμβάνονται;

Σε ένα κουτάλι με νερό διαλύουμε 4 σταγόνες του ανθοϊάματος και το καταπίνουμε αφού το κρατήσουμε στο στόμα για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνουμε 4 φορές μέσα στη μέρα. Για τοπικούς πόνους, φλεγμονές, εκζέματα διαλύουμε 3 σταγόνες του ανθοϊάματος μέσα σε μια κούπα νερό και με ένα κομμάτι βαμβακερό ύφασμα εφαρμόζουμε στο επίμαχο σημείο. Εναλλακτικά μπορούμε να ρίξουμε μερικές σταγόνες και μέσα στη μπανιέρα μας.

 Τα ανθοϊάματα αναλυτικά και σε ποιες ψυχικές καταστάσεις εφαρμόζονται

Agrimony

Έγνοια και εσωτερικός πόνος που τον κρύβει από τους άλλους. Επιφανειακή χαρούμενη διάθεση. 

 Aspen

Απροσδιόριστος φόβος άγνωστης προέλευσης, φοβία.

Beech

Έλλειψη πνεύματος κατανόησης απέναντι στους άλλους, κριτική διάθεση, έντονη διάθεση αντιδικίας, διάθεση που δεν επιτρέπει συνεργασία με τους άλλους.

Centaury

Αδύναμη θέληση, επηρεάζεται εύκολα από τους άλλους και επιτρέπει να τον εκμεταλλεύονται, δουλοπρέπεια.

Cerato

Αμφιβάλλει για τον εαυτό του και ακολουθεί τις συχνά παράλογες συμβουλές των άλλων.

Cherry Plum

Απόγνωση, φόβος μήπως χάσει τον έλεγχο, υστερία.

Chestnut Bud

Δυσκολεύεται να μαθαίνει από τις ίδιες του τις εμπειρίες.

Chicory

Εγωκεντρισμός, λυπάται τον εαυτό του, δείχνει υπερβολικό ζήλο, έντονη τάση για εξάσκηση εξουσίας.

Clematis

Αδιαφορία, ονειροπόληση, έλλειψη προσοχής, ατονία των αισθήσεων.

Crab Apple

Νιώθει πώς έχει μέσα του κάτι το βρώμικο, νιώθει αηδία για τον εαυτό του, παραμορφωμένη αντίληψη της πραγματικότητας.

Elm

Συναίσθημα ανεπάρκειας και έλλειψη θάρρους μπροστά στις μεγάλες απαιτήσεις και ευθύνες.

 Gentian

Αμφιβολία, συναίσθημα πίεσης, ηττοπάθεια της οποίας η αιτία είναι γνωστή.

Gorse

Συναίσθημα έλλειψης κάθε ελπίδας και απόγνωση, ενδοτικότητα.

Heather

Εγωπάθεια, μιλάει και μεριμνά μόνο για τον εαυτό του.

Holly

Μίσος, ζήλεια, ζηλοτυπία, δυσπιστία.

Honeysuckle

Ζει στο παρελθόν, νοσταλγία, νοσταλγεί την πατρίδα.

Hornbeam

Κόπωση, αδυναμία, πνευματική και σωματική εξάντληση.

Impatiens

Ανυπομονησία, συγχύζεται εύκολα, δυνατή εσωτερική ένταση.

Larch

Έλλειψη αυτοπεποίθησης, έλλειψη θάρρους, αναμένει την αποτυχία.

Μimulus

Φόβος ή φοβία  για συγκεκριμένα πράγματα, νευρικότητα, ντροπαλή στάση.

Mustard

Έντονη κατάρρευση, μελαγχολία, κατάθλιψη χωρίς ορατή αιτία.

Οak

Απόγνωση και απελπισία, όμως δεν ενδίδει αλλά συνεχίζει τον αγώνα.

Olive

Τέλεια εξάντληση, υπερβολική κόπωση, χρόνιες παθήσεις.

Pine

Επιρρίπτει όλες τις ευθύνες στον εαυτό του, συναισθήματα ενοχής, θεωρεί για όλα ένοχο τον εαυτό του.

Red Chestnut

Υπερβολική έγνοια και ανησυχία για τους άλλους.

Rock Rose

Φόβος, πανικός, έντονος τρόμος.

Scleranthus

Αναποφασιστικότητα, ανασφάλεια, διστακτικότητα, ανισορροπία.

Star of Bethleem

Επακόλουθα συμπτώματα σωματικού και ψυχικού σοκ.

Sweet Chestnut

Υπερβολικός εσωτερικός πόνος, απελπισία.

Vervain

Κούραση σαν συνέπεια καταβολής έντονων προσπαθειών, άγχος, εσωτερική ένταση, υπερδιέγερση.

Vine

Έντονη επιθυμία για εξάσκηση εξουσίας, άκαμπτη στάση, φιλοδοξία, θέλει να έχει στα χέρια του δύναμη.

Walnut

Οι ιδέες των άλλων τον οδηγούν σε λάθος δρόμο, θεραπευτικό παρασκεύασμα που βοηθάει στις μεταβολές και στα μεταβατικά στάδια κάθε είδους.

Water Violet

Υπερήφανος, συγκρατημένος, υπεροπτικός, επιζητεί ησυχία και μοναξιά.

White Chestnut

Καταπιεστικός εσωτερικός διάλογος, έμμονες και βασανιστικές σκέψεις.

Wild Oat

Αβεβαιότητα, δυσκολεύεται να βρει το σωστό δρόμο στη ζωή, δεν ικανοποιείται εύκολα.

Wild Rose

Ενδοτικότητα, απάθεια, δεν ενδιαφέρεται για την αλλαγή των καταστάσεων.

Willow

Πικρία και οργή, επιρρίπτει στους άλλους το φταίξιμο για το σκληρό του πεπρωμένο.