Κάψτε τα λίπη εύκολα και γρήγορα

Θα πρέπει εδώ να αναθεωρήσουμε κάποιες προκαταλήψεις. Για να αποβάλουμε το λίπος που έχει συσσωρευτεί, οι εντατικές ασκήσεις δεν είναι η καλύτερη λύση. Αντίθετα, και αυτό έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες, πετυχαίνουμε καλύτερα αποτελέσματα, κάνοντας ασκήσεις αντοχής, δηλαδή μέτριας έντασης ασκήσεις αλλά που διαρκούν.

Γιατί αυτό; Γιατί στην αρχή, ο οργανισμός χρησιμοποιεί πρώτα τα σάκχαρα. Μόνο μετά από κάποιο διάστημα αρχίζει να καίει τα λιπαρά οξέα (μοιάζει λίγο πολύ με μια φωτιά που πρώτα σιγοκαίει τα μικρά ξύλα και μετά καίει τα μεγάλα κούτσουρα) και συνεχίζει την καύση και μετά την παύση της άσκησης. Η άσκηση που καίει περισσότερο τα λίπη βρίσκεται στο 50% κάτω των δυνατοτήτων μας και πρέπει να διαρκεί αρκετά (τουλάχιστον 30 λεπτά). Όταν κάνουμε εντατική άσκηση, καίμε γρήγορα όλα τα αποθέματα σακχάρων, με αποτέλεσμα να κουραζόμαστε γρήγορα και να θέλουμε να σταματήσουμε. Έτσι κάνουμε διπλό λάθος: όχι μόνο τα λίπη μας δε μειώνονται σημαντικά, αλλά κινδυνεύουμε να εμφανίσουμε απότομη κατάπτωση, είμαστε αφυδατωμένοι και πεινάμε πολύ. Αυτή η πείνα μας αναγκάζει να φάμε μεγάλες ποσότητες χωρίς έλεγχο αναγκάζοντας τον υπεύθυνο παραγωγής την ινσουλίνη, να δώσει τη γνωστή εντολή «αποθηκεύστε», επιστρέφοντας έτσι στον κύκλο ινσουλίνη – αποθήκευση. Εδώ είναι λοιπόν που είμαστε παντελώς λάθος.

Εάν κάνετε μια μέτρια προσπάθεια (γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο), δεν αισθάνεστε ούτε κούραση, ούτε πείνα και μπορείτε κατά αυτό τον τρόπο να περιμένετε λίγο και να αφήσετε τους μηχανισμούς μείωσης αποθεμάτων να συνεχίσουν την δράση τους πριν το γεύμα που θα προκαλέσει μια απότομη άνοδο ινσουλίνης και ένα νέο κύκλο αποθήκευσης. Το σημαντικότερο στην άσκηση είναι να υπάρχει διάρκεια 30-45 λεπτών και να γίνεται τακτικά. Για τον λόγο αυτό, συνιστούμε λογικές ασκήσεις, όπως το γρήγορο περπάτημα, μια πολύ καλή άσκηση που κινητοποιεί όλο το σώμα, μπορεί να γίνει από τον καθένα μας και δεν απαιτεί ιδιαίτερη φυσική κατάσταση. Εάν περπατάτε μια ώρα την ημέρα, καίτε καθημερινά 300 θερμίδες και αυτό αρκεί για να επανέλθει η ισορροπία μεταξύ αποθήκευσης και κατανάλωσης. Μην ξεχνάτε επίσης, πως οι μυς είναι αυτοί που χρησιμοποιούν τα λίπη. Όσο περισσότερο δουλεύουν οι μυς σας, τόσο πιο πολύ αυξάνετε την μυϊκή μάζα σας και τόσο περισσότερο θα κάψετε τα λιπαρά οξέα. Πρέπει να αρπάζετε την κάθε ευκαιρία, όπως να προτιμάτε τις σκάλες από το ασανσέρ για παράδειγμα. Αφήστε το αυτοκίνητό σας και περπατήστε σε μια κοντινή απόσταση. Κάνετε καλό και στο περιβάλλον με αυτόν τον τρόπο.

Υπάρχουν προϊόντα που ακολουθούν την επιστήμη της χρονοβιολογίας;
Δείτε εδώ: http://www.elancyl.gr/adynatisma

Όχι στις υπερβολές: τακτική άσκηση μέτριας έντασης!!

Αυτήν την περίοδο  το BestPharmacy έχει μια σειρά από προσφορές όπως το Elancyl Slim Design 200ml κατά της Κυτταρίτιδας από την 7η μέρα με €17,80 και πακέτα προσφοράς Elancyl Cellu Slim Night 2 x 250ml Εντατικό Αδυνάτισμα Νύχτας με 26,98€. 

Ανακαλύψτε τα!!

6 Λόγοι να προτιμήσετε Ηλεκτρική Οδοντόβουρτσα για Ομορφότερο Χαμόγελο

Το βούρτσισμα των δοντιών  μετά το φαγητό είναι η πιο σημαντική συνήθεια για  υγιή δόντια.

Για να διατηρήσετε  τόσο τα δόντια σας όσο και τα ούλα σας σε καλή κατάσταση, βουρτσίζετε πάντα τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα με μια μαλακή, καλά διατηρημένη οδοντόβουρτσα. Ιδιαίτερα σημαντικό είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν πάτε για ύπνο. Με αυτό τον τρόπο η αναπνοή σας θα είναι πιο φρέσκια ​​το πρωί, αλλά και δε θα επιτρέψετε στα  βακτήρια που προκαλούν ουλίτιδα και τερηδόνα να δράσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Μια κλασική οδοντόβουρτσα, η οποία χρησιμοποιείται σωστά καθαρίζει τα δόντια πολύ αποτελεσματικά. Ωστόσο, στην καθημερινότητά τους οι περισσότεροι άνθρωποι  ή είναι πολύ αμελείς ή υπερβολικά «επιμελείς»  όταν βουρτσίζουν τα δόντια τους. Με αποτέλεσμα είτε  να μην αφαιρούν όλη  τη βακτηριδιακή πλάκα ή να φθείρουν σταδιακά τα δόντια τους. Λόγω των 2 αυτών «κακών» συνηθειών συχνά συστήνω τη χρήση μιας ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας.

Παρακάτω θα διαβάσετε τους βασικούς λόγους που η χρήση μιας ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας προστατεύει πιο αποτελεσματικά τα δόντια σας.

1. Οι Ηλεκτρικές Οδοντόβουρτσες Καθαρίζουν Καλύτερα

Είναι πραγματικά τόσο απλό. Ο εργονομικός σχεδιασμός τους και το  περιστρεφόμενο βουρτσάκι απομακρύνουν αποτελεσματικότερα τη βακτηριακή πλάκα, ακόμη και στα πιο δυσπρόσιτα σημεία, όπως η οπίσθια περιοχή του στόματος και η ουλοδοντική σχισμή.

Σύμφωνα με πρόσφατη δημοσίευση στο επιστημονικό περιοδικό International Journal of Dental Hygiene, σε  κλινική μελέτη όπου πολλαπλοί εξεταστές συνέκριναν την αποτελεσματικότητα  αφαίρεσης της πλάκας  τόσο με χρήση περιστρεφόμενης ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας όσο και με χρήση απλής  οδοντόβουρτσας:

"Και οι τέσσερις εξεταστές διαπίστωσαν ότι η ηλεκτρική οδοντόβουρτσα απομάκρυνε σημαντικά περισσότερη πλάκα μετά από ένα μόνο βούρτσισμα σε σχέση με την κλασική οδοντόβουρτσα. Και οι δύο οδοντόβουρτσες ήταν καλά ανεκτές." [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27151435 ]

2. Οι Ηλεκτρικές Οδοντόβουρτσες δεν Φθείρουν το Σμάλτο (αδαμαντίνη) των  Δοντιών

Πράγματι, οι πολύ «επιμελείς» μπορούν να προκαλέσουν ζημιά ανάλογή με αυτή των «αμελών». Όταν  κατά τη διάρκεια του βουρτσίσματος των δοντιών ασκούν πολύ μεγάλη πίεση ή  χρησιμοποιούν  σκληρή  οδοντόβουρτσα, φθείρουν σταδιακά το σμάλτο των δοντιών, αναγκάζοντας παράλληλα τα ούλα να υποχωρήσουν  από την φυσιολογική τους θέση.

Αν και μπορώ εύκολα να επανορθώσω την απώλεια οδοντικής ουσίας με ένα λευκό σφράγισμα, δεν υπάρχει λύση για την υποχώρηση των ούλων. Αυτό το θέμα λύνεται εύκολα με τη χρήση μιας ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας. Ορισμένα μοντέλα μάλιστα μειώνουν τη δύναμη αυτόματα αν βουρτσίζετε πολύ σκληρά!

Σε κάθε περίπτωση, η ιδανική στοματική υγιεινή απαιτεί  τον επαγγελματικό καθαρισμό των δοντιών κάθε έξι μήνες και το τακτικό καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών με ήπιο τρόπο.

3. Με τις  Ηλεκτρικές Οδοντόβουρτσες είναι ευκολότερος ο καθαρισμός και των πιο δυσπρόσιτων σημείων του στόματος, ακόμη και για μικρά παιδιά ή ενήλικες που αντιμετωπίζουν θέματα δυσκολίας χειρισμού(αρθρίτιδα κ.α.)

Η καλή εργονομική τους σχεδίαση που συνδυάζει την μεγάλη εύχρηστη λαβή με την περιστροφική κεφαλή  στο άκρο της, εξασφαλίζει τον πλήρη καθαρισμό ακόμα και των πιο δυσπρόσιτων περιοχών στο στόμα.

4. Οι Ηλεκτρικές Οδοντόβουρτσες σας ειδοποιούν πότε πρέπει να σταματήσετε τον καθαρισμό των δοντιών σας

Στην πραγματικότητα για τους περισσότερους ανθρώπους ισχύει το αντίθετο. Με τις κοινές οδοντόβουρτσες σπάνια βουρτσίζουν για όσο χρόνο χρειάζεται για την αποτελεσματική απομάκρυνση της μικροβιακής πλάκας. Στις περισσότερες ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες υπάρχει ενσωματωμένο χρονόμετρο που βοηθάει σε αυτό.

5. Οι  Ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες μπορούν να είναι διασκεδαστικό gadget

Στο σημερινό ψηφιακό κόσμο υπάρχει ένα app για σχεδόν τα πάντα. Υπάρχουν πράγματι πολλά apps βουρτσίσματος των δοντιών για παιδιά και ενήλικες. Ορισμένες ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες πηγαίνουν ένα βήμα παραπέρα και  συνδέονται με τη δική τους εφαρμογή. Αυτές οι εφαρμογές μετατρέπουν το βούρτσισμα των δοντιών, σε μια διασκεδαστική ψηφιακή εμπειρία για τα μικρά παιδιά. Στους ενήλικες δίνουν πληροφορίες για τον τρόπο που βουρτσίζουν και βοηθούν στην πιο αποτελεσματική τους χρήση.

6. Οι Ηλεκτρικές Oδοντόβουρτσες έχουν προσιτό κόστος

Ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες είναι χρήσιμα και έξυπνα δώρα για μικρούς και μεγάλους, άνδρες και γυναίκες. Είναι σε προσιτές τιμές και  πάντα υπάρχουν  καλές προσφορές. Αυτήν την περίοδο  το Best Pharmacy έχει μια σειρά από προσφορές και οι τιμές ξεκινούν από €15,92 για την Oral-B Vitality CrossAction Plus Ηλεκτρική Οδοντόβουρτσα Με Χρονοδιακόπτη και €16,30 για παιδικές ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες όπως η Oral-B Vitality Kids Girl Ηλεκτρική Παιδική Επαναφορτιζόμενη Οδοντόβουρτσα 3+ Ετών. Η χρήση μιας ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας διευκολύνει τους περισσότερους ανθρώπους να διατηρήσουν καλή στοματική υγιεινή.

Πρόκειται για ένα προσιτό, χρήσιμο gadget, που θα βοηθήσει εσάς και τους αγαπημένους σας να διατηρήσετε ένα φωτεινό χαμόγελο όλο τον χρόνο.

Γεώργιος Αντωνόπουλος

Χειρουργός Οδοντίατρος, Τεχνολόγος Οδοντοπροσθετικής

Λιμήν Χερσονήσου, Ηράκλειο

http://www.gentledentalabroad.com/gentle-dentist-abroad/